ぽっこりお腹が出始めたので、手遅れになる前に食い止めなければ！　某パーソナルトレーナーのジムで指導を受けてきた


母「あんた最近お腹出てきたんじゃない？（風呂上り）」

それもそのはず。
酒タバコとは一切関わりがないとはいえ、年は30を超え、運動はほとんどせず。
基本的に一日中、デスクに座ってPCをカチカチ。
家～駅～職場をただ行き来するだけの生活。

18歳くらいから10年近く体重をキープしていたが、
ここ1～2年でお腹もぽっこり出始め、顔の肉付きもよくなり、
明らかに中年男性への階段を上りつつ始めている自覚もある。
ヒョロガリがだんだんポチャになろうとしている。これはアカン。

父「昔はスリムだったんだゾ～！」

そう、過去の栄光。どの家庭でも耳にしそうなこのフレーズ。
うちの父の口からも例外なくこのフレーズが出たことがある。
おそらく現在の父の体系は説明不要だろう。

私「そうなる前に食い止めなければ！！」

私は心の中で強く誓った。
（痩せる痩せない関係なく、ある程度運動しないと健康的によくないだろうし）
（運動した方がメンタル的に？いいっていう話も聞いたことあるし）
（それなりに筋肉ついてた方がかっこいいじゃん？）


ジム通いを始めてみたものの、いろいろ問題が発生。
（やってたことはトレーニング＆プール）

・泳いでるだけで本当に痩せるの？
　毎日泳ぎに来てるオバチャンとかいるけど、全然痩せてなくね？
・トレーニングジムのマシーン、全然使い方わかんねえええええええええ
　マシーンの種類も多いし、説明も詳しく書いてないし。
　あと、ガチ勢っぽい人が多くて怖い。

最近はトレーニング系のYouTuberもいるので、
動画を見つけて真似すればなんとかなるかなーとも思ったんですが、
どうも胡散臭いのが多かったり、（※ごめんなさい、個人の感想です）
人によって言ってることが違ったりするので、誰を信じればいいのか…

そんなことを思っていた傍ら…

身近にプロのトレーナーいたああああああ！！！！

※マッスル宮崎氏（@musclemiyazaki）
2009年くらい？からniconicoを中心に活動しているゲーム配信者（ネットタレント？）
定期的に顔出しでゲーム配信やトレーニング配信をしている。
本業はパーソナルトレーナー。渋谷・新宿・池袋・武蔵小杉の4か所にあるパーソナルトレーニング専用プライベートジム「MIYAZAKI GYM」のオーナーを務める
HP→http://miyazakigym.com/

ほら、もう夏まで2か月ないし。
こういうのは独学で頑張るよりも、プロに教えてもらった方が効率良いし。
何よりも信頼できる人なので、体験に行ってきましたよ。「MIYAZAKI GYM」へ！


MIYAZAKI GYM　渋谷店のドア




体験指導の内容をざっくりと挙げます。

■カウンセリング
最初は「まず年齢を教えてくれるかな？」というのは冗談ですが、
現在の身長体重とか、どのくらい体重落とす？とか、よくあるやつです。
人によってどれくらい痩せたいのか、マッチョマンになりたいのか、目標は違うよね。

私の場合は、
・最近お腹が出始めてきちゃって、なんとか食い止めたい
・〇kg落としたいというよりも、お腹をなんとかしたい
・やっぱり菓子パンってヤベーっすか？
・痩せるなら運動よりも摂取カロリー落とすのがいいって本当ですか？
・プロテイン飲んだ方がいいんですか？

といろいろ相談したところ、丁寧にアドバイスしてくれました。
自分メモ
・菓子パンはダメ
・摂取カロリーを減らす
・消費カロリーを増やす（できるだけ歩く）
・ぽっこりお腹がなんとかなる＝体重が落ちる（月5％減が目標）
・栄養バランス大事
・たんぱく質は意識して摂らないと不足する。プロテインなら摂取しやすい

■トレーニング
「脚、背中、肩、胸、腹筋」（5種類）の基礎的なメニューを教えてもらいました。
体験指導翌日の朝は筋肉痛がひどくて、生まれたての小鹿みたいな感じでしたｗ
（筋肉痛が完全にとれるまで5日ほどかかりましたが、
　繰り返すと筋肉痛の復帰サイクルは早くなるそうです）

ちなみに、教えてもらったトレーニングの一部はこんな感じです。
マッスルさんのYouTubeに動画があがっていたので紹介しておきます。

スクワット→https://www.youtube.com/watch?v=acIKLj3Csbc
腹筋→https://www.youtube.com/watch?v=afeSTQX05wo


■体験後の感想
今回はあくまで体験（1回）のみ。以降は一人でジムでトレーニングということで、
実践しやすい（真似しやすい）メニューを中心に教えていただきました。

独学でトレーニングをやっても「このやり方で大丈夫？ ちゃんと成果出る？」と
不安になるけど、体験を受けたおかげで今後トレーニングしていくにあたって、
やるべきことが明確になりました。
（この不安がなくなったことは自分的にはかなり大きいです）

たった1回指導を受けただけでも結構満足度は高かったです。




トレーニング後にブログ用に写真を撮ってもらいましたｗ


■露骨な宣伝
マッスルさんがオーナーを務めるジムのホームページをはっておきます！

とりあえずホームページ見て！　→　http://miyazakigym.com/

Twitterも見て！　→　https://twitter.com/musclemiyazaki

あと、ニコニコのコミュニティと、



なお、「おんくんのブログを見ました」と言っても割引はありません！


（ブログサムネイル画像→いらすとや）


おんブロマガのまとめ・一覧
→http://ch.nicovideo.jp/shiren/blomaga/ar186997


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